po powrocie

[...] który nigdy nie poddaje się bez walki, nie ma dla mnie kilogramów nie do spalenia". skad ja to znam u mnie tak samo, tez kombinowalem od lipca i wrocilem do wagi wyjsciowej. teraz ruszylem juz na powaznie od poniedzialku bede zagladal bo patrze kolega z puszczy pozdro p.s. dlaczego po powrocie walisz na klate odrazu tak jakby maxy?

[...] udało mi się zrobić jest z niedzielnego wypadu rowerem moimi ukochanymi ścieżkami. Wczoraj zaliczyłam trening na siłowni. Były nogi, ręce i brzuch:) Przysiady, skłony,ciężarki:):) Po treningu owoc (wczoraj jabłko) i tableteczka BCAA. Po powrocie do domu białko i kurczaczek z warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc708ca8356246e09485b2f6d4ca392f.jpg

Wiecie ile mniej więcej gospodarka woda będzie dochodziła do siebie po powrocie na węgle ? Z tydzień/dwa powinno być już Ok? :D bo zrobiłem eksperyment z tymi niskimi węglami na tej redukcji (to był błąd Haha)Kwestia kilku dni i powinno się wszystko wyrównać , zazwyczaj juz po 3 dniach wszystko wraca do normy ale i moze po tygodniu , zacznij na [...]

Przemiana 10 mcy. Zaczynałem dokładnie jakoś 5 października 2014 roku po powrocie z zagranicy. Od 88kg do 99kg obecnie /SFD/Images/2015/8/16/cc45de75e1524c0794a6f4ea296d5c01.jpg /SFD/Images/2015/8/16/3478798fb3f748458395bdfa0176cd60.jpg /SFD/Images/2015/8/16/d2e86be451bd46bfb14a1f9a5d90d63d.jpg [...]

No więc wydaje mi sie, ze to co Ci zaproponowałem bedzie opcja idealna. Pojedziesz na wakacje, zresetujesz sie, zapomnisz o diecie, forma nie straci, a jak straci, to po powrocie zrobisz ostatni i szlif i tyle.

Tez takie cos rozwazalem. Tzn. redu do urlopu. Na urlopie reset (bez przesadnego objadania sie -> duzo bialka, srednio wegli i fatu). Do tego jakas aktywnosc typu 2 godzinne spacery, cardio na basenie. Po powrocie szybki form check -> 7 dni VLCD i wjazd na mase przez mix Rebound + reverse diet.

[...] - Carbo + Białko i później posiłek potreningowy A jak robisz REDUKCJE to Przed Treningiem: posiłek przedtreningowy Przed samym treningiem: Dużo BCAA Po Treningu czyli przed Aerobami BCAA Po Aerobach : Białko + troche węgli , lub BCAA + troszkę węgli (które są wliczone w diete) i po powrocie do domu reszta diety i posiłków które masz ułożone.

Bardzo zdrowe podejscie,miło czyta sie takie posty od razu po treningu mozesz wypic odzywke pomijajac wafle i batona,a po powrocie zjesc normalny posilek.

[...] trening po to, by dostać się do szkoły oficerskiej lub do jednostek specjalnych i mam świadomość, że czeka mnie ciężka praca. Maturę ogarnę, bo piszę dobrze. Mam dużo czasu i chęci. Pracuję w systemie 4brygadowym. Zawsze rano mogę zrobić trening, czy to przed pracą czy po powrocie z nocki. Jak więc według Ciebie powinno to wszystko wyglądać?

[...] mozesz np. dodac do tego troche twarogu/pol banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem WW+białko, moze byc kurak, ale moze tez byc schab czy jakies miesiwo. Po treningu wystrzegaj sie tluszczy, a zadbaj o WW i szybkie [...]

kolega zerwał torebkę stawową (przy małej pomocy) krzywo postawił nogę i gleba jęczał jakby ją połamał ponoć przechodzi po jakimś czasie (po powrocie do szkoły 2-3 tyg później chodził o kulach i groził pozwem sądowym) a serio jak wrócił to śmigał jak wcześniej zalecenia w jego przypadku: - noga w gips - nie ćwiczyć (ok1miech) - potem się [...]

[...] i mi pomozecie :) (aha, moze Was dziwi, czemu tutaj zadaje pytanie skoro ktos mnie bezposrednio trenuje - wyjezdzam teraz za granice i tam chce trenowac, zapewne sam. Po powrocie pewnie wroce do Mgr-a i chcialbym kondycje jakas konkretna miec, a jednoczesnie nie zaprzepascic tego, co technicznie wypracowalismy) Aaa, przepraszam, ze tak duzo [...]

ja też nie choć czasami niezłe kwiatki można znaleść.... p.s. kiedyś usłyszałem w chińskim markecie i myślałem, że postradałem rozum ale po powrocie znajomy podesłał mi chiński teledysk, którego teraz nie mogę odszukać..to musi wystarczyć... http://www.youtube.com/watch?v=EEcWkDNr8fM

[...] kwitnących krzewów w maju....to trzeba poczuć Piwo bardzo dobre, polecam Ożujsko, młode winko taniutkie 3,5pln za 1,5 litra. Tylko kobiety mają brzydkie, po powrocie do Polski myślisz że jesteś w raju Polki są jedyne w swoim rodzaju. Architektura typowo śródziemnomorska, w miejscowości Pula na półwyspie Istria jest olbrzymie [...]

Jezuu tak się cieszę, że już jutro wyjazd! Wody już dzisiaj mniej, soli też. Forma b. dobrze. Właśnie siedzę u fryzjera, a po powrocie pakowanie. /SFD/2016/11/10/9443f7515d3d4d71a5e886dd2b51014b.jpg

Dzięki! Po powrocie uzupełnię wpisy. ;)

[...] przejsciu na zawodostwo narobil sporo zamieszania wygrywając NOC i zajmując 5 miejsce na Olympia w 1988 roku.Wróżono mu wielką karierę.Niestety,skuszony obietnicami finansowymi zaczął startować pod banderą innej federacji kulturystycznej.Po powrocie do IFBB okazało sie ,ze nie ma czego szukac w zawodowym bodybuildingu. MBlaster

jestem wlasnie po 45 minutach marszu i truchtu. po powrocie 2 serie po 10 przysiadow. i czuje sie swietnie, powiem szczerze , ze jak sie chce to mozna wszystko osiagnac. nie chce tez przesadzać z wysilkiem na poczatek ale czuje sie na tyle dobrze, ze spokojnie jeszcze jedna runda 45 minut i dalej czulbym sie dobrze ;)

[...] Biegam koło godz 17 około 2h po posiłku. Myśle że może nieprawidłowym oddychaniem podczas biegu. Chciałam jeszcze zapytać czy można w czasie biegu pić izotoniki, czy raczej wode niegazowaną? i po jakim czasie od biegania mam zjeść posiłek? do tej pory tuz po powrocie uzupelniałam płyny a posiłek jadłam po ok godzinie. SOG <wielkie dzieki>

[...] Pij co chcesz. Ja tam na godzinny bieg to nic bym do pyska nie wkladal, ale co kto lubi. > i po jakim czasie od > biegania mam zjeść posiłek? do tej pory tuz po powrocie > uzupelniałam płyny a posiłek jadłam po ok godzinie. Zryj jak Ci pasi, uwzglednij tylko te posilki i izotoniki w ogolnym bilansie kalorii jesli chcesz chudnac. [...]